▣ 준비물 (1인분)

연근 30g, 깻잎 2g, 닭고기 40g, 소금 0.5g, 후추조금, 마크톤 제로파우더 6.4g, 녹말 5g, 생강 1g, 식용유 3g, 깻잎1g(1 장)

 

▣ 조리법

① 연근은 5mm 정도의 폭으로 자르고 씻어 끓는물에 데칩니다.

② 볼에 다진 파랑 자수 (2g), 닭 고기, 소금, 후추, 마크톤 제로 파우더 , 녹말을 섞고 생강을 넣어 버무립니다.

③ 연근 구멍사이로 ②를 끼웁니다.

④ 프라이팬에 식용유를 두르고 ③을 양면 굽습니다.

⑤ 그릇에 깻잎을 깔고 ④를 담는다.

 

▣ 영양성분표

열량 182kcal

단백질 9.1g

칼륨 260mg

인 63mg

나트륨 228mg

 

▣ One Point Advice

마크톤 제로파우더를 사용하여 손쉽게 에너지를 높일수 있습니다. 

※ 6.4g (약 1/2 포) 당 50kcal의 에너지를 공급합니다.

 

▣ 사용제품

마크톤 제로파우더